ठंड बढ़ते ही बढ़ता है हृदय जोखिम भी, जानें कैसे रखें सेहत सुरक्षित

अलीगढ़: जैसे ही सर्दियों का मौसम शुरू होता है और हवा ठंडी और कोहरे वाली हो जाती है, तापमान अचानक गिरने लगता है, हृदय सबसे अधिक संवेदनशील अंगों में से एक बन जाता है। ठंडा मौसम हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ाता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसके अलावा, शरीर अपनी कोर तापमान बनाए रखने और रक्त को अधिक प्रभावी ढंग से पंप करने के लिए हृदय की धड़कन बढ़ा देता है, जिससे हृदय पर और दबाव पड़ता है। 

सर्दियों में लोग आमतौर पर कम सक्रिय रहते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है और रक्त संचार कमजोर हो सकता है। इस समय का आहार भी अक्सर भारी और वसायुक्त होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता है। शहरी क्षेत्रों में बढ़ता वायु प्रदूषण हृदय और फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और कार्डियोरेस्पिरेटरी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ये सभी मौसमीय और जीवनशैली संबंधी कारक हार्ट अटैक और अन्य हृदय समस्याओं के जोखिम को और बढ़ा देते हैं। 

मैक्स स्मार्ट सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, साकेत के इंटरवेंशन कार्डियोलॉजी विभाग के कंसल्टेंट डॉ. सुमित कुमार ने बताया कि “सर्दियों में हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ सावधानियों का पालन करना बेहद जरूरी है। खुद को गर्म रखना आवश्यक है, इसके लिए कई परतों वाले कपड़े पहनें और छाती व गर्दन को ढककर रखें। अत्यधिक ठंड में लंबे समय तक रहने से बचें। शारीरिक गतिविधि बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। योग, स्ट्रेचिंग या स्टेशनरी बाइक जैसी इनडोर गतिविधियां हृदय और रक्त संचार को स्वस्थ बनाए रखती हैं। सक्रिय रहने के लिए कदम गिनने वाले ऐप्स या अन्य तकनीकों का उपयोग करके नियमित गतिविधि सुनिश्चित करें। संतुलित आहार लेना सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यंत जरूरी है। तली-भुनी, नमकीन और वसायुक्त चीजों से परहेज करें और फलों, नट्स और फाइबर युक्त आहार को शामिल करें, जो हृदय और पाचन दोनों के लिए लाभकारी है।“ 

डॉ. सुमित ने आगे बताया कि “सर्दियों में अक्सर लोग कम तरल पदार्थ लेते हैं, इसलिए पर्याप्त पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है ताकि रक्त संचार ठीक रहे। तनाव प्रबंधन के लिए योग, ध्यान और माइंडफुल तकनीक अपनाएं, क्योंकि मानसिक संतुलन भी हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। शराब और धूम्रपान को कम या पूरी तरह से खत्म करना हृदय रोगों का जोखिम कम करता है, क्योंकि ये ब्लड प्रेशर बढ़ाते हैं और हृदय विफलता, एरिथमिया या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। नियमित स्वास्थ्य जांच, रक्त परीक्षण और टीकाकरण विशेष रूप से वृद्ध या कमजोर हृदय वाले लोगों के लिए आवश्यक हैं।“ 

यदि किसी को गंभीर सीने का दर्द, अचानक सांस फूलना, चक्कर या हल्का महसूस होना, बाहों, जबड़े, पीठ या पेट में दर्द, अत्यधिक थकान या अत्यधिक पसीना या मतली जैसी समस्याएं हों, तो तुरंत चिकित्सीय सहायता लेनी चाहिए। ये हार्ट अटैक या अन्य हृदय समस्याओं के चेतावनी संकेत हो सकते हैं। 

हर मौसम की तरह सर्दियों में भी हृदय स्वास्थ्य के लिए विशेष सावधानी और चेतावनी संकेतों की समझ बेहद जरूरी है। समय पर उचित हस्तक्षेप से गंभीर हृदय समस्याओं से बचा जा सकता है। इसलिए सर्दियों का आनंद लें, लेकिन अपने हृदय का विशेष ख्याल रखें क्योंकि “हर दिल महत्वपूर्ण है।”